Как подростку научиться принимать себя и избавиться от самокритики
Многие подростки сталкиваются с неуверенностью в себе, недовольством внешностью и страхом осуждения. Причины кроются в переменах, которые происходят в организме и психике в этом возрасте, а также в сравнении с другими — особенно через соцсети. Психолог Анастасия Тимофеева рассказала, как помочь подростку укрепить самооценку и стать увереннее.
Важно понимать: самооценка формируется из того, как человек воспринимает себя, свои способности и внешний вид. Даже если сейчас она низкая, это можно изменить. Психолог предлагает несколько простых, но эффективных упражнений:
Без оглядки на чужое мнение — записать, что нравится делать, какие есть качества и о чём мечтается без страха осуждения.
Две стороны меня — составить список сильных и слабых качеств, чтобы понять, что можно развивать, а что просто принять.
Остановить внутреннего критика — научиться замечать самокритику и мягко заменять её поддержкой.
Поблагодарить себя — каждый вечер находить три повода для похвалы, пусть даже самых маленьких.
Принятие себя — это процесс. Главное — не сравнивать себя с другими и помнить, что у каждого свой путь.
Источник: KazanOnline24
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
