Исследование: Почему у младенцев и подростков проблемы со сном?

Маленькие дети не всегда легко засыпают, а подростки часто ложатся поздно и поздно встают. Уже давно известно, что график сна связан с возрастом, но что именно влияет на такие изменения? Ученые из Великобритании решили ответить на этот вопрос с помощью математического моделирования.

Сну уделяется большое внимание в медицинских исследованиях, так как от его режима и качества во многом зависит здоровье человека. Ученые уже установили, как особенности цикла сна и бодрствования могут быть связаны с долголетием и какие заболевания могут сигнализировать ночные кошмары.

Исследователи из Университета Суррея в Великобритании показали, что многие паттерны сна обусловлены сочетанием внутренних физиологических процессов и факторов окружающей среды. Результаты работы были опубликованы в научном журнале npj Biological Timing and Sleep.

Авторы исследования создали модель, которая отражает динамику переключения между сном и бодрствованием в течение дня, а также влияние света на биологические часы. Выяснилось, что пребывание в помещении в течение дня и искусственное освещение вечером изменяют циркадные ритмы, нарушая сон, и это имеет разные последствия в зависимости от возраста.

Например, младенцы не всегда быстро и спокойно засыпают. Иногда их не удается уложить на дневной отдых или успокоить ночью. Исследователи утверждают, что причиной этого являются физиологические изменения, которые постепенно удлиняют естественные периоды сна и бодрствования. Это не всегда связано с нарушением циркадного ритма. Если раньше младенцы спали три раза в день (недолго утром и днем, затем долго ночью), то сначала будут дни, когда сон будет только дважды в сутки, а со временем трехразовый сон полностью исчезнет.

Подростки обычно засыпают и встают позже, чем дети младшего возраста. Это связано с тем, что у них потребность во сне увеличивается медленнее, что позволяет дольше бодрствовать. Однако яркий свет вечером может значительно отложить время отхода ко сну.

«Математическое моделирование дает надежду на то, что мы сможем лучше понять и решить проблемы со сном. С помощью математики мы можем увидеть, как даже небольшие изменения в освещении, распорядке дня или биологии влияют на наш сон, и тестировать практические способы его улучшения. Это шаг к персонализированным и эффективным решениям, которые помогут улучшить повседневную жизнь людей, учитывая возраст, распорядок дня и состояние здоровья», — подытожили авторы исследования, пишет Naked Science.