Топ-10 фитнес-трендов, которые стоит попробовать в этом году
Ежегодно Американский колледж спортивной медицины (ACSM) публикует список 20 главных трендов мировой фитнес-индустрии. Мы выделили из них десятку лучших, остановившись на самых популярных веяниях. Определиться с окончательной подборкой нам помогли последние новости спорта Казахстана и мира, которые размещены на авторитетном портале Sport Pulse.
Портативная техника
Носимые устройства вновь возглавили список самых популярных трендов среди людей, занимающихся спортом. Де-факто умные часы, фитнес-браслеты и пульсометры не покидают ТОП-лист с тех пор, как впервые были включены в исследование в 2016 году.
Все больше энтузиастов физических упражнений хотят следить за своей активностью, наблюдая за биологическими и иными показателями в режиме реального времени. С этой задачей идеально справляются гаджеты для спортсменов, позволяя мониторить:
- количество пройденных шагов;
- изменение скорости бега и интенсивности тренировок;
- расход калорий;
- частоту пульса и дыхания, пр.
Благодаря специальным программам, синхронизированным со смартфонами, портативные девайсы дают возможность адаптировать программу занятий к индивидуальным потребностям. В результате удается оптимизировать тренировки, лучше прогрессировать и не терять мотивацию.
Тренировки на дому
После ковидного образа жизни в изоляции домашние занятия спортом стали непреходящим трендом. Это доступная и более дешевая альтернатива посещению тренажерных залов, которая идеально сочетается с фитнесом.
Оздоровление на рабочем месте
Пандемия выявила значимость благополучия сотрудников, в связи с чем за последние годы на первый план вышли программы по укреплению здоровья персонала. Признав тесную связь между состоянием здоровья служащих и производительностью труда, наниматели инвестируют в инициативы, способствующие повышению физической активности, правильному питанию и борьбе со стрессом.
Тренировки со свободными весами
Речь идет не только о штангах, гирях и гантелях. Подразумевается любой спортивный снаряд, который можно поднять. Все, что не закреплено или не привинчено к поверхности пола, является свободным весом. Такие упражнения идеальны для уменьшения веса и укрепления мышц.
Активный отдых
Вылазки на природу, пешие прогулки, катание на велосипеде и т.п. — это все про активный досуг. Однако отдельно стоит отметить набравшие особую популярность групповые занятия на свежем воздухе по программе Boot Camp Fitness. Они стали трендовыми благодаря высокой эффективности и доступности для людей с разным уровнем подготовки.
Фитнес для похудения
Хотя нет упражнений, которые могут зонально согнать жир, HIIT (ВИИТ) тренировки являются отличным способом ускорить метаболизм и сжечь калории. С их помощью удается достаточно быстро привести тело в форму за счет микса интенсивных аэробных и анаэробных нагрузок.
Калистеника
Данное фитнес-направление не сбавляет оборотов популярности, так как в его основе лежат силовые упражнения с собственным весом. Кроме того, что они не требуют особых вложений, такие занятия развивают силу и выносливость.
Привлечение сертифицированных инструкторов
Даже среди пользователей, отдающих предпочтение спорту на дому, заметно растет спрос на аккредитованных специалистов в области здравоохранения и фитнеса. Все больше людей приходит к осознанию той истины, что забота о здоровье — это целая наука, требующая квалифицированной помощи.
Занятия, улучшающие психическое здоровье
Сегодня связь между физической активностью и ментальным здоровьем не вызывает сомнений. Вот почему такие фитнес-классы и виды спорта, как йога, пилатес, бег, танцы и плавание находят все больше фанатов.
Развитие юношеского спорта
Тренды говорят о том, что в последнее время фитнес резко помолодел. В середине 2010-х средний возраст тех, кто решил позаботиться о себе в спортзале составлял около 30 лет. Сейчас планка снизилась до 20.
