Информационная перегрузка: почему с возрастом человеку нужно больше спать

Когда человек регулярно просыпается с ощущением усталости, несмотря на достаточное количество сна, это может быть сигналом о внутренних проблемах организма.

Как рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач России Роман Бузунов, одной из причин может быть психическая перегрузка.

Связь возраста и увеличения потребности во сне

С возрастом организму требуется больше времени для восстановления после дневной активности. В беседе с журналистами эксперт отметил, что в числе основных причин этого — как физическая, так и психологическая усталость. Если человек подвергается высоким эмоциональным и ментальным нагрузкам, ему может потребоваться не обычные семь-восемь часов сна, а девять или даже десять. Это объясняется тем, что перегруженный мозг требует более длительного отдыха.

Бузунов подчеркнул, что при психической усталости мозг находится в состоянии повышенного напряжения даже во время бодрствования, что и приводит к эмоциональному выгоранию. В таких условиях он «запрашивает» больше сна, чтобы восстановить силы.

Дополнительные причины утренней усталости

Кроме психоэмоционального перенапряжения, существуют и соматические причины, которые также могут вызывать постоянную сонливость. Среди них специалист назвал дефицит витамина D, снижение уровня железа в организме и пониженное артериальное давление. Эти состояния замедляют метаболизм и снижают общий тонус, из-за чего человеку нужно больше времени на восстановление во сне.

Расстройства сна: невидимая причина хронической усталости

Существуют и более серьезные медицинские причины, влияющие на качество сна. Как рассказал Роман Бузунов, в современной медицине известно более 60 различных расстройств сна. Одним из них является синдром обструктивного апноэ. Это состояние характеризуется многократными остановками дыхания во время сна, после которых человек может громко храпеть. Самое интересное, что сами эпизоды человек зачастую не осознаёт, однако их последствия ощущаются с утра — в виде разбитости и нехватки энергии.

Такие микропробуждения, хотя и не фиксируются сознанием, прерывают циклы сна, особенно его глубокие фазы, и препятствуют полноценному восстановлению организма.

Синдром беспокойных ног: еще одна причина недосыпа

Ещё одним распространённым, но не всегда диагностируемым нарушением сна является синдром беспокойных ног. Перед тем как уснуть, человек может ощущать неприятные, зудящие или тянущие ощущения в ногах, из-за чего засыпание откладывается. А в процессе сна могут происходить непроизвольные движения ног, нарушающие его течение. В результате даже продолжительный сон не приносит должного отдыха, и наутро человек ощущает сонливость.

Когда стоит обращаться к врачу

Если трудности со сном наблюдаются на протяжении нескольких недель или месяцев, специалисты советуют не заниматься самолечением, а обратиться за профессиональной консультацией. Современная медицина обладает широким спектром методов диагностики и лечения нарушений сна.

Роман Бузунов также напомнил о значении правильной подготовки ко сну. Он рекомендует за час до сна прекратить просмотр новостных лент, отложить гаджеты и не употреблять кофеин. Раннее отход ко сну и спокойная обстановка положительно влияют на общее качество ночного отдыха.

Вывод

Проблемы с засыпанием и ощущением бодрости утром могут иметь различные причины — от стресса до медицинских состояний. Своевременная диагностика и изменение образа жизни могут существенно улучшить качество сна и общее самочувствие.