Прошло исследование ученых: сон связан с замедлением работы мозга
Частые ночные пробуждения и прерывистый сон негативно влияют на работу мозга. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие результаты исследования в журнале Sleep Health.
В исследовании участвовали 261 человек старше 70 лет без признаков деменции. Они в течение 16 дней носили устройства для отслеживания сна и выполняли когнитивные задания.
Учёные установили, что у тех, кто часто просыпался ночью, снижалась скорость обработки информации и ухудшалась рабочая память. Кроме того, им было сложнее воспринимать и объединять визуальные детали, что важно для формирования воспоминаний.
Исследователи отметили, что негативный эффект проявляется уже на следующий день после плохого сна. По их данным, после ночей с частыми пробуждениями участники хуже справлялись с задачами, требующими концентрации и быстрой реакции.
Авторы работы подчеркнули, что контроль качества сна может играть важную роль в профилактике когнитивных нарушений, особенно у пожилых людей.
Ранее специалисты Роспотребнадзора также обращали внимание на значение полноценного сна. Они отмечали, что он помогает снижать риск депрессии, и рекомендовали соблюдать режим, больше двигаться, бывать на солнце и следить за питанием, включая продукты с триптофаном.
Рекомендуем также:
- Один простой пакетик творит чудо в стиральной машине: даже серые вещи становятся белоснежными без усилий
- Как добиться урожая клубники и голубики ведрами уже в этом сезоне: чем подкормить весной для мощного роста и ягод
- Забудьте о жарке и лишнем масле: немецкие котлеты в духовке получаются сочными, нежными и диетическими
- Беру кефир и всего 2 яблока и получаю нежную выпечку: воздушный пирог, который вкуснее привычной шарлотки
- Почему пенсионеры говорят не о жизни, а о выживании: реальные расходы и пенсии в России в 2026 году
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
