Исследование: медитация спасает от Альцгеймера
Исследование, опубликованное в Psychophysiology, показало, что влияние медитации на биомаркеры болезни Альцгеймера зависит от дыхательного режима. Практика с намеренным замедлением дыхания привела к снижению амилоидных бета-пептидов в крови, тогда как медитация без контроля дыхания — наоборот, повысила их уровень. Эти пептиды считаются ключевыми элементами в формировании амилоидных бляшек, характерных для нейродегенерации.
Амилоидные пептиды образуются как обычный продукт клеточной активности. Если их выработка слишком высока или удаление недостаточно эффективно, белки склонны скапливаться и нарушать работу мозга. Ранее предполагалось, что медитация может замедлять возрастные изменения, однако было трудно выделить конкретный механизм этого воздействия.
В исследовании участвовали 89 молодых взрослых, не имеющих опыта медитации. Перед началом работы было выявлено, что новички не снижают частоту дыхания автоматически, даже когда сосредотачиваются на своих ощущениях. Поэтому группе с замедленным дыханием давали чёткие инструкции по ритму вдохов и выдохов.
Участников разделили на три группы: медитация с медленным дыханием (примерно шесть вдохов в минуту), медитация с обычным дыханием и контроль без практики. В течение недели две активные группы занимались по 20 минут дважды в день, используя датчики для отслеживания сердечного ритма. Анализы крови брали до и после курса.
Физиологические данные подтвердили, что только медленное дыхание усиливало колебания сердечного ритма, активируя парасимпатическую систему. У группы с обычным дыханием такого эффекта не возникло.
Анализ крови выявил значимые различия: у участников с медленным дыханием уровень амилоидов (AB40 и AB42) снизился, тогда как у группы с обычным дыханием наблюдался рост этих показателей. Контрольная группа изменений не показала. Исследователи связывают различия с тем, что сосредоточенная медитация без навыка расслабления может повышать физиологическое возбуждение, что влияет на выработку пептидов.
Дополнительно изучали концентрацию тау-белков, однако за неделю изменений не обнаружили — они обычно меняются гораздо медленнее и более характерны для пожилых людей. Опросы по уровню стресса, настроения и тревожности также не выявили значимой динамики.
Авторы подчёркивают, что снижение амилоида в крови не гарантирует аналогичных изменений в мозге. Следующие этапы исследований будут направлены на измерение этих показателей в спинномозговой жидкости, что поможет точнее оценить влияние дыхательных практик на нейродегенеративные процессы.
Учёные также планируют проверить, сохраняется ли эффект при длительной практике и может ли медленное дыхание стать доступным способом замедления биохимических процессов, связанных с болезнью Альцгеймера.
Рекомендуем также:
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
