Казанский диетолог рассказала, почему в жару нельзя пить минеральную воду
Летом у многих из нас меняется режим питания и значительно снижается аппетит. В это время мы способны наесться гораздо меньшим количеством еды, а горячую и плотную пищу, как правило, заменяем на легкую и низкокалорийную. И, конечно, большой популярностью практически у всех летом пользуются мороженое и фруктовый лед, холодные газированные напитки и минеральная вода.
Мы поговорили с Еленой Караксиной, казанским диетологом и спортивным врачом, и узнали, как правильно питаться летом, чтобы не навредить здоровью и не перегружать свой организм.
Не заставляйте себя есть
Правильно ли поступают те люди, кто в жару, не чувствуя аппетита, практически полностью перестает есть?
- Отсутствие аппетита в жару - это нормальное явление, - объясняет диетолог. - И если вам не хочется есть, не заставляйте себя, не делайте это через "не хочу", толку организму это не принесет. В целом старайтесь есть больше овощей и фруктов, тем более, что летом они продаются у нас действительно свежими и содержат в себе максимум полезных нам витаминов. Хорошим вариантом будут и легкие овощные супы, прохладные окрошки на основе кефира и кваса.
Не стоит употреблять "тяжелое" мясо: отдайте предпочтение блюдам из рыбы и птицы, которые гораздо лучше перевариваются организмом. И, конечно, забудьте о салатах с майонезом и других вредностях.
Вода: на 20% больше, чем обычно
В жару наш организм интенсивно теряет жидкость, а поэтому очень важно вовремя восполнять ее запасы. Однако далеко не любая жидкость подойдет для питья.
- Питьевая вода полезна для нашего организма в любое время года, - объясняет Елена Караксина. - Но летом ее употребление необходимо увеличить на 20 процентов, так как в жару мы теряем гораздо больше жидкости. - Выбирайте негазированную чистую воду, которая поможет вам утолить жажду и восполнить недостаток жидкости в организме. Откажитесь от газированных сладких напиток, типа колы, так как они не только не утоляют жажду, но еще и поднимают уровень инсулина в организме. Я также не советую увлекаться минеральной водой, которую все так любят покупать в качестве питьевой. Дело в том, что она может спровоцировать формирование камней и желчекаменной болезни и вызвать проблемы на уровне микроэлементов.
Чтобы вовремя восполнить запасы воды в организме и при этом не навредить здоровью, можно воспользоваться услугой доставки воды на дом от zhyttedayna.com.ua/dostavka-vody. Сотрудники компании в короткие сроки доставят необходимое количество бутылей с чистейшей артезианской водой, а также помогут рассчитать количество потребляемой семьей воды и оптимизировать процесс еженедельной доставки на дом. Кроме этого, можно установить кулер с водой для удобства использования бутылей как на дому, так и в офисе. Поставщики воды гарантируют ее качество, очищенность и безопасность.
Однако советую быть осторожнее с водой людям, страдающим от отеков. Если вы замечаете у себя сильную отечность в жару, попробуйте уменьшить количество употребляемой вами жидкости и откажитесь от пищи, содержащей много соли.
