Ученые из Японии заявили, что за 30 минут нехитрых упражнений можно сжечь жир
pixabay
Согласно данным Pravda.Ru, исследователи из университета Синсю создали метод, который называется «интервальная ходьба» (ВВТ).
Суть этой тренировки — поочерёдное выполнение трёх минут быстрой ходьбы, максимально интенсивной, но без бега, и трёх минут ходьбы в более спокойном темпе для восстановления дыхания. В общей сложности выполняется пять таких циклов, что занимает около получаса.
Специалисты отмечают, что этот метод подходит людям всех возрастов, включая пожилых, и не требует никакого дополнительного оборудования.
В отличие от традиционной или скандинавской ходьбы, японская техника основана на принципах высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), где сменяются нагрузки и отдых. Это способствует более быстрому сжиганию гликогена и жиров, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, ускорению обмена веществ и повышению потребления кислорода. В итоге такая ходьба помогает сжигать больше калорий за меньшее время, пишет Пенза-Пресс.
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
