Психолог Татьяна Маремпольская рассказала, как побороть летнюю усталость
pixabay
Психолог Татьяна Маремпольская в интервью заявила, что летняя депрессия — миф, и в этот период может возникать только психологическая усталость. Она объяснила, что депрессия чаще всего бывает осенью и зимой из-за снижения психологического тонуса в этот период.
Эксперт отметила, что солнечный свет летом способствует выработке антидепрессивных гормонов, тогда как зимой происходит снижение активности. В то же время летом может наблюдаться психическая усталость из-за снижения уровня мелатонина, что приводит к сбоям циркадных ритмов.
Маремпольская пояснила, что циркадные ритмы — это биологические часы организма. Нарушение этих ритмов может вызывать бессонницу, раздражительность и забывчивость. Чтобы улучшить состояние, психолог порекомендовала соблюдать режим дня, создавать комфортные условия для сна и делать физические упражнения перед сном, пишет "Подмосковье сегодня".
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
