Прошло исследование: проблемы со сном связаны с сокращением времени работы мозга
Новый анализ данных пожилых американцев показал, что хронические нарушения сна связаны с более короткой продолжительностью жизни и меньшим количеством лет, прожитых с нормальными когнитивными функциями. Учёные отмечали, что серьёзные расстройства сна способны сократить жизнь на несколько лет, причём влияние на мужчин и женщин отличается. Работа была опубликована в журнале Research on Aging.
Рост числа людей с когнитивными нарушениями и деменцией делает проблему сна особенно важной. Поскольку эффективных методов лечения тяжёлой деменции всё ещё мало, исследователи сосредоточились на факторах образа жизни. Сон стали рассматривать как один из ключевых элементов профилактики. Он необходим для восстановления организма, очищения мозга от метаболитов и сохранения памяти. Недостаток качественного отдыха, как показали прошлые исследования, связан с ухудшением здоровья.
Однако попытки объединить в одном анализе влияние сна и продолжительности когнитивной жизни предпринимались редко. Чтобы восполнить пробел, группа Чи-Цун Чиу из Академии Синика изучила данные национального исследования Health and Retirement Study. Были рассмотрены сведения почти 21 тысячи человек старше 65 лет, собранные с 2002 по 2020 год. Участники сообщали, как часто сталкивались с трудностями при засыпании, ночными пробуждениями или ранним подъёмом. На основании частоты жалоб нарушения сна разделили на лёгкие, тяжёлые или практически отсутствующие.
Каждые два года оценивалось когнитивное состояние участников — норма, умеренные нарушения или деменция. Затем исследователи рассчитали, сколько лет в среднем может прожить 65-летний человек и какой период придётся на каждое когнитивное состояние.
Выяснилось, что легкие проблемы со сном встречались у большинства участников. Женщины чаще жаловались на плохой сон, но его влияние на их продолжительность жизни оказалось менее выраженным. У мужчин же серьёзные нарушения сна были особенно заметны: 65-летний мужчина с тяжёлыми проблемами сна, по оценкам, мог жить примерно на 2,4 года меньше, чем сверстник без подобных трудностей. При этом уменьшалось и количество лет с нормальными когнитивными функциями — большая часть оставшейся жизни могла пройти в состоянии нарушений или деменции.
У женщин наблюдалась схожая тенденция: тяжёлые нарушения сна также сокращали жизнь и годы с сохранным мышлением, хотя разница была чуть меньше — около 1,5 лет по сравнению с женщинами, имевшими только лёгкие трудности. Учёные также обнаружили возможный пороговый эффект: женщины с лёгкими нарушениями сна жили немного дольше, чем те, кто почти не испытывал подобных проблем, хотя эта разница не была статистически значимой.
Для людей, у которых уже начались когнитивные нарушения, качественный сон тоже оставался важным. Мужчины с такими нарушениями жили меньше, если страдали серьёзными проблемами сна. Неожиданный результат появился в группе женщин с деменцией: те, у кого отмечались проблемы сна, жили дольше. Авторы предположили, что такой эффект может быть связан с ответами представителей, которые нередко заполняют анкеты вместо больных.
Учёные также отметили, что мужчины могут быть более уязвимы к последствиям плохого сна из-за физиологических различий. Более высокая частота апноэ и связанных с ним сердечно-сосудистых рисков может усиливать влияние недосыпа.
При этом исследование имеет ограничения: данные о сне собирались только через самоотчёты. Пожилым людям сложно точно оценить качество отдыха, и такие оценки могут не совпадать с объективными измерениями.
Рекомендуем также:
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
