Прошло исследование: активные занятия сидя защищают мозг от старения и деменции
Учёные пришли к выводу, что разные виды сидячей активности по-разному влияют на когнитивное здоровье. Новые данные показывают: даже оставаясь на месте, можно поддерживать работу мозга, если занять себя делом, требующим умственного усилия.
Долгое время медики предупреждали о рисках малоподвижного образа жизни. Но международное исследование, на которое ссылался ScienceAlert, показало: важен не только факт сидения, но и то, чем человек занимается в этот момент. Для анализа были изучены результаты 85 научных работ.
Выяснилось, что пассивное времяпровождение — например, просмотр телевизора или бесцельное чтение ленты в соцсетях — связано с ухудшением памяти и более высоким риском деменции. Напротив, «активное сидение» в виде чтения, решения кроссвордов, игр в шахматы или других задач, требующих включённого внимания, может приносить пользу.
Один из авторов исследования, профессор Пол Гардинер из Университета Квинсленда, подчёркивал, что большинство людей ежедневно много сидят, и именно выбор занятия определяет влияние на мозг. Он отмечал, что простая замена телевизора на книгу способна помочь сохранить умственную активность долгие годы.
По итогам анализа выяснилось, что интеллектуальные занятия повышают показатели рабочей памяти, концентрации и планирования. Люди, которые регулярно нагружали мозг, показывали лучшие результаты в когнитивных тестах. А те, кто проводил значительную часть дня в пассивном сидении, чаще сталкивались с ранними признаками когнитивного снижения, даже будучи моложе.
Хотя физическая активность по-прежнему остаётся ключевой для здоровья, исследование показало: важна и регулярная умственная нагрузка, даже если вы проводите много времени в кресле. Авторы уверены, что рекомендации «меньше сидеть» недостаточны — необходимо поощрять выбор занятий, стимулирующих мозг.
В обзор вошли привычные виды досуга: чтение, настольные игры, работа за компьютером, просмотр фильмов. Даже короткие интеллектуальные паузы способны снизить вероятность нейродегенеративных изменений.
Учёные считают, что их выводы помогут обновить стандарты профилактики нарушений памяти. В будущем рекомендации смогут учитывать не только длительность сидения, но и характер активности. При этом отказываться от движения нельзя — оно остаётся важнейшей частью здорового образа жизни. Но если сидеть всё же приходится, лучше дать мозгу задачу: это может стать защитой от старения.
Рекомендуем также:
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
