PLOS: ученые узнали, что яркость сновидений влияет на качество отдыха

Итальянские исследователи пришли к выводу, что насыщенность сновидений связана с тем, насколько глубоким кажется сон и насколько бодрым человек чувствует себя утром. Результаты работы, опубликованной в журнале PLOS Biology, могут изменить понимание того, как устроен здоровый сон.

В эксперименте участвовали 44 здоровых человека, за сном которых наблюдали в лаборатории. Всего проанализировали 196 ночей. Участников будили на разных этапах сна и просили подробно рассказать о своих ощущениях.

Выяснилось, что глубокий сон — это не всегда полное отсутствие сознания. Участники ощущали полноценный отдых даже после ярких сновидений, хотя показатели активности мозга иногда были близки к состоянию бодрствования. Самым «поверхностным» оказывался сон, при котором сохранялась частичная осознанность, но не возникало ощущения восстановления.

Профессор Джулио Бернарди отметил, что разная умственная активность во сне воспринимается по-разному и ключевую роль играет характер переживаний, особенно их глубина.

Учёные предположили, что яркие сны могут выполнять защитную функцию для нервной системы, сглаживая перепады активности мозга и создавая ощущение непрерывного отдыха.

Особое внимание исследователи уделили фазе медленного сна, которая занимает значительную часть ночи. Именно в этот период связь между яркостью сновидений и ощущением глубокого сна была наиболее выраженной. К утру сны становились более яркими, что усиливало чувство восстановления.

По словам Бернарди, это открытие может объяснить, почему некоторые люди жалуются на плохой сон, несмотря на нормальные медицинские показатели. В дальнейшем учёные рассматривают возможность применения сенсорной стимуляции и когнитивных методов для улучшения качества сна.

Рекомендуем также:

1. Водителей старше 65 ждут новые проверки: за что могут лишить прав по медкомиссии уже в 2026 году
2. Забудете про обычные супы раз и навсегда: лагман из курицы получается в разы вкуснее и сытнее
3. Простой рецепт, который заменит всё: «заряженные» оладьи с луком и яйцом исчезают со стола мгновенно
4. Секрет богатого урожая раскрыт: как увеличить сбор клубники на 80% простыми народными средствами
5. Температура будет вести себя непредсказуемо: майские праздники могут омрачить холод и перепады