Названы 5 научных привычек, продлевающих жизнь
Эксперты назвали доступные способы, способные положительно повлиять на продолжительность жизни. Материал портала Health приводит aif.ru.
Специалисты рекомендуют не начинать утро с телефона, а уделять первые минуты после пробуждения лёгкой физической активности. Также советуют чаще выбирать натуральные продукты с минимальной обработкой, избегая ультрапереработанной пищи.
Профессор эпидемиологии и исследователь долголетия из Иллинойсского университета в Чикаго Джей Ольшанский отметил, что регулярные прогулки могут стать важной привычкой, поскольку в регионах с наибольшим числом долгожителей люди ежедневно много ходят пешком.
Отдельное внимание уделяется качеству сна: полноценный отдых не менее семи часов, как считают специалисты, связан с меньшим риском хронических заболеваний и лучшим самочувствием. Кроме того, важным фактором остаётся общение — поддержание социальных связей благоприятно влияет на психическое и физическое здоровье.
Также подчёркивается польза средиземноморской диеты и рациона с низким содержанием жиров, которые помогают снизить вероятность развития сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Эксперты сходятся во мнении, что долголетие зависит от комплекса факторов, и даже небольшие изменения в повседневной жизни могут дать заметный результат при регулярном соблюдении.
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
