Кофе влияет на организм во время сна

Швейцарские исследователи из Цюрихского университета провели обширное многоцентровое исследование, направленное на изучение влияния кофе на структуру и качество сна. Результаты данной работы были опубликованы в авторитетном научном журнале Journal of Psychopharmacology, что свидетельствует о высокой значимости полученных данных.

В рамках эксперимента было проанализировано поведение почти полумиллиона участников, что позволило получить репрезентативные данные о влиянии кофе на сон. Результаты показали, что у лиц, потребляющих четыре и более чашки кофе ежедневно, наблюдается сокращение продолжительности ночного сна на 11–13 минут по сравнению с контрольной группой, не употребляющей кофеин. Однако, несмотря на это, качество сна у данной группы улучшилось, что проявилось в повышении его эффективности.

Особое внимание исследователей было уделено изучению динамики активности мозга в различных фазах сна. Было установлено, что у любителей кофе наблюдается усиление нейронной активности в фазе глубокого сна, что имеет важное значение для процессов восстановления организма и поддержания когнитивных функций. Исходя из этого, можно предположить, что кофеин может способствовать компенсации дефицита сна, стимулируя центральную нервную систему и углубляя фазу глубокого сна.

Учёные рассматривают данное явление как компенсаторный механизм, который позволяет организму адаптироваться к регулярному потреблению кофеина. Однако, несмотря на потенциальные положительные эффекты, специалисты рекомендуют не превышать потребление кофе в количестве трёх чашек в день. Это связано с тем, что избыточное употребление кофеина может негативно сказаться на здоровье, особенно у лиц с хроническими заболеваниями.

Ранее существовало мнение, что кофеин является причиной бессонницы. Однако новые данные позволяют сделать вывод о том, что ключевую роль в этом процессе играет индивидуальная чувствительность к кофеину. Скорость метаболизма кофеина существенно варьируется у разных людей, что объясняет различия в его воздействии на организм.

Эксперты подчёркивают важность не только качества, но и продолжительности сна для поддержания здоровья. Взрослым рекомендуется сон продолжительностью 7–9 часов в сутки, что является оптимальным для обеспечения нормального функционирования организма и поддержания высокого уровня когнитивных способностей, пишет progorodsamara.ru.