Рекомендуется делать упор на свежие овощи, фрукты и зелень. Растительные компоненты, такие как антиоксиданты и флавоноиды, способствуют снижению воспалений в организме и насыщают клетки важными витаминами.
По мнению ученых, такой подход является эффективной мерой профилактики проблем с яичками и снижением уровня тестостерона.
В рационе полезны бобовые, яблоки, сельдерей, грейпфрут, томаты и виноград. Из зелени особенно полезны тимьян и петрушка, а для напитков предпочтителен зеленый чай.
Сбалансированное питание помогает предотвратить возрастные изменения и хронические заболевания, что имеет особое значение для мужского здоровья после 30 лет.