- Скажите, пожалуйста, несколько слов о грядущих соревнованиях.
- 2 июня наш город впервые в своей истории примет Чемпионат Мира по фитнесу и культуризму (NAC). Для девушек он пройдет в трех категориях: «Бодибилдинг», «Фигура» и «Фитнес». В первой из них будут оцениваться мышечные объёмы, во второй — мышцы и фигура... Ярко очерченный силуэт в сочетании с развитым телом смотрится красиво. В третьей категории оцениваться будет не только физическая подготовка, но и произвольная музыкальная композиция. Так что это еще во многом и творческий конкурс.
- Если человек решит начать тренировки, насколько быстро он сможет почувствовать изменения?
- Как тренер, я стараюсь честно сказать человеку, чего он может достичь в ближайшее время, исходя из его физической подготовки. Если он никогда не занимался силовыми упражнениями, то потребуется время, чтобы тренировки дали определенный результат. Если начинать с нуля, то на первом этапе основное внимание будет уделено обычной физкультуре. Потом наступит второй этап — это упражнения, направленные на развитие мышц. И, наконец, третий этап предполагает усиленные упражнения с более серьезными нагрузками. Кроме того, очень важно точно выполнять прочие рекомендации - это здоровое питание, правильный режим дня... На самом деле, составляющих успеха очень много.
- Что значит фитнес именно для вас?
- Фитнес - это совершенство форм. Удивительно, но на всех соревнованиях тело ведет себя по-разному, даже если подготовка к ним проходила по одинаковой схеме. Моя цель - добиться лучшей спортивной формы в моей жизни.
- В каком возрасте вы впервые начали тренировки?
- Я начала заниматься этим видом спорта, когда мне было 19. В советское время он назывался «культуризм». Наверное, это стало для меня возможностью самореализации. Вы не поверите, но когда я иду в магазин, я всегда беру с собой дочку (улыбаясь). Становится немного неуютно, когда начинаешь ловить на себе удивленные взгляды окружающих. Поэтому рядом мне нужен близкий человек. Даже сейчас, когда оздоровительные центры открываются на каждом шагу, физически развитых людей, особенно женщин, не так уж и много.... А в те далекие времена это было и вовсе «в диковинку». Девушек с накаченными мышцами мы видели только на заграничных постерах, но не в жизни... Мы чувствовали себя первопроходцами. Конечно, в то время было сделано много ошибок. Но, наверное, это тоже было нужно, чтобы стать мудрее.
- А в наше время многое изменилось?
- Сейчас вообще все по-другому. Раньше не хватало всего. Даже обычных продуктов, не говоря о специальных добавках. Помню, как-то мы узнали, что в Уфе появился какой-то примитивный протеин. И чтобы его достать, мы поехали за сотни километров. В наши дни возможностей стало намного больше. Открываются современные фитнес-центры, которые посещает множество людей. К их услугам прекрасные тренажерные залы, опытные тренеры... Стало модно быть здоровым, когда тело стройное, подтянутое. Это дает дополнительную уверенность в себе. Приятно, что в последнее время на тренировки стало приходить все больше молодежи.
- Как проходит ваш обычный день?
- Мой день расписан буквально по минутам. Подъем в 4.30. Уже с 8.00 начинаются тренировки с клиентами, которые продолжаются до 19.00. Клиентов очень много. Но я им очень благодарна, потому что они помогают поддерживать внутреннюю дисциплину, не дают расслабиться. Ведь если бы у меня было больше свободного времени, то неизбежно начала бы грустить по поводу диеты, постоянных тренировок. Форма дается совсем нелегко. А дисциплина все упрощает.
- Каким должно быть здоровое питание?
- Моя диета очень проста. Это курица, рыба и куриные яйца. В них отсутствуют углеводы, но очень много белка. Все удивляются моему пристрастию к яйцам, но на самом деле для меня это продукт «номер один». Очень люблю японскую кухню, в частности, роллы. Рыба тоже всегда должна присутствовать в рационе. Огурцы и помидоры тоже допустимы, но только до определенного этапа. Когда приближаются соревнования, то от них, как и от большого количества воды, следует отказаться. Конечно, это не значит, что не бывает исключений. Например, по большим праздникам.
- Дочка разделяет ваше увлечение спортом?
- Моей дочке 14 лет. Раньше она занималась гимнастикой. Но она совсем не такая, как я (улыбаясь). Она творческая личность - любит писать, рисовать, участвовать в конкурсах. Я совершенно не против этого: она вправе выбрать свой собственный путь. И если в будущем она выберет спорт, то я сделаю все, чтобы ей в этом помочь.