Многие не представляют утро без чашки кофе, но диетологи всё чаще советуют искать ему замену. Один из напитков, который способен не только взбодрить, но и принести ощутимую пользу здоровью, — зелёный чай.
Он содержит меньше кофеина, зато богаче на антиоксиданты и аминокислоты, которые мягко стимулируют нервную систему, не вызывая скачков давления и сердцебиения.
Главный активный компонент зелёного чая — L-теанин. Он улучшает концентрацию, снижает уровень стресса и помогает поддерживать бодрость без раздражительности, характерной для кофе. Кроме того, этот напиток ускоряет обмен веществ, поддерживает здоровье сердца и сосудов, а также способствует выведению токсинов.
Специалисты рекомендуют пить зелёный чай утром или в первой половине дня, заварив его при температуре не выше 80 градусов. Так сохраняется максимум полезных веществ. Для разнообразия вкуса можно добавить ломтик лимона или немного мёда — они усилят тонизирующий эффект.
Постепенная замена кофе зелёным чаем помогает не только улучшить самочувствие, но и снизить зависимость от кофеина. Уже через неделю организм адаптируется, а уровень энергии становится стабильным в течение всего дня.
Источник: aif.ru