Как определить риск деменции: простой тест, который можно пройти за минуту

Деменция развивается постепенно, и первые признаки часто остаются незамеченными.

Однако своевременная проверка когнитивных функций помогает выявить нарушения на ранней стадии, когда вмешательство может замедлить процесс ухудшения памяти и мышления. Один из самых простых способов — короткий тест, который можно провести за минуту, не выходя из дома.

Почему важна ранняя диагностика

Врачи отмечают, что симптомы деменции появляются задолго до того, как болезнь становится очевидной. Первые изменения затрагивают память, внимание, речь и способность планировать действия. Чем раньше выявить отклонения, тем больше шансов сохранить активность мозга и качество жизни. Именно поэтому простые скрининговые тесты всё чаще рекомендуются людям старше 55 лет.

В чём суть теста

Самый популярный и надёжный экспресс-тест — проверка вербальной флуэнции. Он помогает оценить скорость мышления, словарный запас и способность к концентрации. Суть проста: нужно назвать как можно больше слов из одной категории за одну минуту. Например, выбрать тему «животные» и перечислять всех, кто приходит на ум: кошка, собака, тигр, лиса и так далее.

После минуты подсчитывается количество названных слов. Если человек в возрасте до 60 лет называет меньше 15–18, а пожилой человек — меньше 12–14, это может говорить о снижении когнитивной активности. Однако единичный результат не является диагнозом — он лишь сигнализирует о том, что стоит пройти профессиональное обследование.

Альтернативные быстрые методы

Существует несколько других простых проверок, которые также помогают заподозрить проблемы с памятью и мышлением:

— Тест с часами. Необходимо нарисовать циферблат и указать на нём конкретное время, например «без двадцати два». Ошибки в расположении цифр или стрелок могут указывать на ухудшение пространственного восприятия.
— Тест на баланс. Попробуйте простоять на одной ноге не менее 20 секунд. Снижение устойчивости нередко сопровождает ранние стадии нейродегенеративных заболеваний.
— Тест на внимание. Попробуйте вычитать по семь из ста (100-93-86-79 и так далее). Если это вызывает трудности, стоит обратить внимание на работу памяти и концентрации.

Такие тесты используются во многих клиниках как часть первичного когнитивного скрининга, но их можно выполнить и самостоятельно.

Как интерпретировать результаты

Если тесты показали слабые результаты, не стоит паниковать. Плохой сон, стресс, усталость или приём лекарств могут временно снижать когнитивную активность. Для точной оценки необходимо обратиться к неврологу или психиатру. Врач проведёт более детальную диагностику, включающую нейропсихологические опросники и при необходимости — МРТ головного мозга.

Важно учитывать, что развитие деменции не является неизбежным. Поддержание активности мозга, физическая нагрузка, правильное питание и контроль давления значительно снижают риски. Даже при лёгких нарушениях можно замедлить процесс, если начать работать с мозговыми функциями вовремя.

Кому стоит проверяться регулярно

Особое внимание к когнитивному здоровью рекомендуется людям:
— старше 60 лет;
— имеющим родственников с деменцией или болезнью Альцгеймера;
— страдающим гипертонией, диабетом, ожирением;
— перенёсшим инсульт или черепно-мозговую травму.

Также тест полезно проходить всем, кто замечает за собой забывчивость, трудности с концентрацией или потерю интереса к привычным делам.

Заключение

Простой тест на риск деменции занимает всего одну минуту, но способен дать ценную информацию о состоянии мозга. Он не заменяет консультацию врача, однако может стать первым шагом к осознанию и профилактике когнитивных нарушений. Своевременная проверка и внимание к собственному состоянию — это возможность сохранить ясность мышления и качество жизни на долгие годы, сообщает источник.