Состояние кожи нередко отражает внутренние процессы, происходящие в организме.
Быстрое старение, потеря эластичности и тусклый цвет лица могут быть не только результатом внешних факторов, но и следствием сбоев в работе желудочно-кишечного тракта. Об этом заявила гастроэнтеролог Диляра Лебедева, подчеркнув: ключ к сохранению молодости во многом лежит через здоровье кишечника.
По мнению специалиста, нередко причиной ухудшения состояния кожи становится перегруженный кишечник. Когда он работает на пределе, нарушается процесс выведения токсинов, что отражается на состоянии кожи — появляются сухость, вялость, ранние морщины.
Роль воды в работе кишечника
Вода играет важнейшую роль в поддержании полноценного пищеварения. При её недостатке снижается моторика кишечника, и организму становится сложнее избавляться от продуктов обмена. Врач отмечает, что ежедневное употребление воды натощак может стать простой, но эффективной профилактикой многих проблем ЖКТ, особенно связанных с нарушениями стула.
По словам Лебедевой, тёплая вода, выпитая утром на пустой желудок, способствует стимуляции выработки желчи и активизирует стенки кишечника. Этот процесс важен не только для перистальтики, но и для поддержания микробиома — совокупности полезных бактерий, от которых напрямую зависит иммунитет и даже состояние нервной системы.
Как правильно пить воду утром
Гастроэнтеролог подчеркивает: важно не путать горячую воду с кипятком. Идеальной считается температура жидкости в диапазоне от 40 до 50 градусов — именно она оказывает мягкое стимулирующее действие, не травмируя слизистую оболочку пищеварительного тракта.
Правильный подход предполагает употребление воды за 15–20 минут до первого приёма пищи. Также её можно пить между приёмами еды — это способствует улучшению пищеварения и более полному усвоению питательных веществ.
Польза воды натощак: не только для пищеварения
Помимо положительного воздействия на ЖКТ, тёплая вода с утра помогает регулировать аппетит. Она может снизить чувство голода, особенно у тех, кто склонен к перееданию или испытывает тягу к еде вне расписания. Также отмечается, что жидкость способствует ускорению обменных процессов, что может положительно сказаться на контроле массы тела.
При этом специалист напоминает: правильная температура воды имеет значение. Употребление холодной или слишком горячей жидкости может вызывать спазмы или раздражение, особенно при наличии хронических заболеваний ЖКТ.
Микробиота, иммунитет и кожа — всё связано
Как поясняет Лебедева, здоровье кишечной микрофлоры напрямую влияет на состояние кожи, а также на работу иммунной системы и мозга. Длительное игнорирование нарушений пищеварения может привести к сбоям в этих важных системах. Регулярное употребление тёплой воды утром — это простая привычка, которая помогает поддерживать внутреннее равновесие и препятствует накоплению вредных веществ в организме.
Заключение
Поддержание молодости и хорошего самочувствия требует не только внешнего ухода, но и внимания к внутренним процессам. Вода натощак комфортной температуры может стать одним из простых, но действенных способов заботы о здоровье кишечника и кожи. По мнению гастроэнтеролога, эта привычка способствует лучшему усвоению нутриентов, нормализует стул, активизирует метаболизм и помогает организму справляться с нагрузками естественным путём.