В мае, после 10-летнего перерыва, в столице Татарстана прошел Казанский марафон, в котором приняли участие почти 3 тыс. человек. Сейчас организаторы готовы объявить регистрацию участников уже следующего года и одновременно запускают сайт, на котором будет проходить битва районов города на звание "самого бегающего".
Корреспондент портала ProKazan.ru пообщался с директором Казанского марафона Вадимом Янгировым, выяснил подробности нового проекта и узнал, как получить удовольствие от марафона и как пробежать 42 км и остаться в живых.
Самый "бегающий" район Казани
- Расскажите о своем новом проекте: что это, на кого он рассчитан?
- Мы, орагнизаторы Казанского марафона хотели запустить в Казани настоящее движение бегунов. Сейчас у нас функционирует группа в контакте - "ЯБегуКазань". В скором времени должен появиться сайт.
Суть проекта заключается в том, что любой житель города, который занимается бегом, или просто любит пробежаться, чтобы расслабиться, прочистить мозги, делится своим результатом на сайте. Каждый месяц мы называем победителей: человека, пробежавшего самую длинную дистанцию, и того, кто преодолел определенное расстояние за кратчайший срок.
- А что за идея с разделением на районы?
- Да, участники ставят хэштеги - #ЯБегуСоветский или #ЯБегуКировский. Так мы узнаем, в каком районе живет участник, и определяем самый "бегающий" район Казани.
"ВИЧ-инфицированные люди живут, занимаются спортом..."
- В мае прошел первый Казанский марафон. Когда нам ждать следующий?
- Мы будем проводить его также, в мае, в следующем году. Большинство российских марафонов проводят осенью, мы решили, что весна лучше подойдет для Казани. Регистрация участников начнется 1 октября.
- А зачем так рано?
- Понимаете, подготовка к марафону, в среднем, у неподготовленного человека занимает 6 и более месяцев. Необходимо хорошенько разогреть организм и подготовить его к такой нагрузке. Ни в коем случае нельзя бежать без подготовки.
- Многие хвалили трассу. В следующем году она останется прежней?
- Наша трасса - одна из красивейших в Европе – все об этом говорят. Участники в восторге от Казани и архитектуры, которую они увидели, пробегая по трассе. В целом, все зависит от количества участников. Надеемся, трасса будет прежней.
- В этом году марафон поддерживал борьбу с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А что будет в следующем?
- В 2016 году мы решили обратить внимание на проблему больных СПИДом. Нам бы хотелось, чтобы это было не просто так, наша цель - просвещение людей. Многие думают, к примеру, что ВИЧ-инфицированные люди обречены, что им остается жить, от силы, год с таким диагнозом. Это заблуждение. Мы хотим поменять восприятие людей к этой болезни. ВИЧ-инфицированные люди живут, занимаются спортом.
"Не нужно бегать много, не нужно бегать быстро, нужно постоянно"
- Вот я - обычный житель Казани. Просыпаюсь утром и понимаю: жизнь мне не в радость, если не пробегу марафон. С чего мне начать?
- Я бы начал с мотивации. Определитесь для себя, зачем вы бежите. Кто-то хочет бросить самому себе вызов, кто-то делает это на спор, есть те, кто просто не мыслит себя без бега, и марафон - логичное продолжение увлечения. Как только вы поймете, зачем вам участие в марафоне, будет легче.
- Хорошо, допустим, я хочу проверить себя на прочность. Что делать дальше?
- Подкрепите это понимание визуально. Развесьте по дому плакаты с надписью "Я пробегу марафон", посмотрите, как проходят марафоны в других городах, странах. Укрепите свою уверенность в том, что вы это непременно сделаете. Поверьте - преодолев дистанцию, этот рубеж, вы получите истинное удовольствие.
- А как нужно тренироваться?
- Главное правило: не нужно бегать много, не нужно бегать быстро, нужно постоянно. Бегайте 4-5 раз в неделю. Если вы устали, делайте перерывы между пробежками, идите пешком, но постоянство - залог успеха. Вы сами заметите, насколько легче вам будет даваться нагрузка. При этом обязательно необходимо следить за здоровьем.
- Что по поводу экипировки?
- Самое важное - это обувь. Покупая кроссовки, поинтересуйтесь у консультанта, есть ли специальные модели для бега. Вы не представляете, какая большая разница для ваших ног!
Результаты бегового объема на 6 сентября:
Ново-Савиновский - 1790.06 км
Советский - 992.45 км
Вахитовский - 351.04 км
Приволжский - 293.37 км
Кировский - 128.07 км
Московский - 121.63 км
Авиастроительный - 89.04 км