Исследователи из Техасского университета A\&M выяснили, что креатин играет важную роль в поддержании активности и умственной ясности у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам справляться со стрессом и физической нагрузкой, повышает выносливость и уменьшает мышечную усталость.
Анализ почти 700 научных публикаций показал, что креатин также способствует удержанию жидкости в организме и снижает риск судорог. Особенно он полезен с возрастом — помогает замедлить снижение мышечной массы и поддерживает работу мозга.
Недостаток креатина может привести к проблемам и у подростков — в частности, к задержке роста и увеличению количества жировой ткани. Диетологи также отмечают, что людям, не употребляющим мясо и другие животные продукты, может потребоваться дополнительный приём этого вещества, так как его уровень в их рационе, как правило, ниже нормы.