Исследования ученых из Техасского университета A\&M показали, что креатин играет важную роль в поддержании здоровья мышц и когнитивных функций у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам получать энергию во время физических нагрузок и стресса, улучшая выносливость и уменьшая усталость в мышцах.
Обзор 685 научных работ подтвердил, что креатин способствует улучшению гидратации организма и снижению риска судорог. Особенно полезен креатин для пожилых людей, так как он помогает замедлить потерю мышечной массы и ухудшение умственных способностей.
Недостаток креатина у подростков может замедлить физическое развитие и способствовать накоплению жира. Дополнительный прием креатина рекомендуется также вегетарианцам и веганам, поскольку у них часто наблюдается низкий уровень этого вещества в организме.