Австралийские исследователи подсчитали, что для снижения риска смерти от всех причин достаточно проходить в день семь тысяч шагов, а не привычные десять тысяч. Исследование показало, что дальнейшее увеличение активности до 10 тысяч шагов снижает смертность и заболеваемость в значительно меньшей степени.
В ходе анализа 57 научных работ ученые выяснили, что увеличение количества шагов до 7 тысяч снижает риск смерти от всех причин на 47%, риск развития деменции — на 38%, а заболеваний сердца — на 25%. Однако дальнейший рост активности до 10 тысяч шагов дает гораздо меньший эффект.
Влияние шагов на развитие других заболеваний также имеет значение, но менее выражено: 7 тысяч шагов снижают риск диабета второго типа на 14%, а риск рака — на 6%, хотя риск смерти от рака уменьшается на 37%.
Медики также подчеркивают, что важнее не количество шагов, а их темп. Быстрое ходьба приносит больше пользы для здоровья, чем длительные прогулки с низким темпом.
Источник: naked-science.ru