Если вы сладкоежка, которая работает в офисе и ищет идеи для вкусных и полезных перекусов, то этот пост для вас. Обед – идеальное время, чтобы насладиться чем-то сладким, но в то же время натуральным и питательным. Ниже мы собрали несколько замечательных вариантов, которые удовлетворят ваши вкусовые рецепторы без вреда для здоровья.
Что важно помнить о перекусах?
Перекусы в офисе — это отличный способ поддержать уровень энергии и концентрации в течение рабочего дня. Однако важно знать, когда и как правильно перекусывать, чтобы это не влияло негативно на здоровье и работоспособность.
Идеальное время для перекуса — это промежутки между основными приёмами пищи, когда уровень сахара в крови может начать снижаться. Утром перекус может помочь справиться с усталостью, а в полдень — предотвратить переедание во время обеда.
Выбирайте натуральные снеки, такие как фрукты, орехи или лиофилизированный йогурт, чтобы избежать резких скачков сахара в крови и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Помните, что порции должны быть небольшими — это поможет сохранить чувство легкости и не отвлечёт от работы.
Варианты сладких перекусов для офиса
Фрукты и орехи
Прекрасный и удобный вариант для рабочих будней. Если нет возможности съесть данные продукты в их оригинальном виде, то фруктовые и ореховые батончики будут хорошей альтернативой. Они не только удовлетворят вашу тягу к сладкому, но и обеспечат организм витаминами, минералами и жирами.
Главное выбирать батончики с минимальным количеством добавленного сахара и натуральными ингредиентами, чтобы получить максимальную пользу.
Лиофилизированные шоколадно-йогуртные десерты
Лиофилизированные шоколадно-йогуртные десерты – отличный выбор для тех, кто ищет полезный и вкусный перекус. Они содержат пектин, который способствует улучшению пищеварения, а также не требуют хранения в холодильнике, что делает их идеальными для офиса.
Лиофилизация – это метод мягкой сушки, который позволяет сохранить более 90% всех витаминов и питательных веществ, что позволяет получить максимум пользы от всех ингредиентов. К тому же, такие десерты содержат какао-масло, богатое олеиновой кислотой, которая снижает холестерин, нормализует работу нервной и кровеносной систем, повышает эластичность сосудов и стабилизирует мозговую активность.
ТМ «Твоя еда» предлагает такие десерты c различными вкусами: черника или клубника с белым шоколадом!
Веганские или постные сладости
Для тех, кто придерживается веганского образа жизни или поста, существует множество вкусных и полезных вариантов сладких перекусов, которые не содержат продуктов животного происхождения. Эти лакомства не только удовлетворяют тягу к сладкому, но и приносят пользу организму благодаря своим питательным компонентам.
Арахисовая паста с яблоками или бананами: просто намажьте немного ароматной арахисовой пасты на ломтики свежего яблока или банана. Это сочетание идеально подойдет как для перекуса, так и для легкого завтрака, обеспечивая вас белком и клетчаткой.
Чиа-пудинг с кокосовым молоком и медом: замочите семена чиа в кокосовом молоке на несколько часов или на ночь, затем добавьте немного меда для сладости. Этот пудинг станет отличным десертом или перекусом, богатым омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.
Десерты с низким содержанием сахара
Если вы следите за потреблением сахара, такие десерты помогут вам насладиться сладким вкусом без лишних калорий. Они идеально подойдут для людей, стремящихся к здоровому образу жизни, или тем, кто хочет снизить уровень сахара в своем рационе, но не готов отказываться от сладкого.
Шоколад с заменителем сахара - стевия или с другими натуральными подсластителями. Этот шоколад не вреден для организма и фигуры, так как стевия является натуральным заменителем сахара, который не повышает уровень глюкозы в крови.
Домашнее желе с использованием агар-агара с натуральными ягодами. Агар-агар — это растительный загуститель, который отлично подходит для приготовления желе, и придаёт ему легкость и свежесть. Используйте свои любимые ягоды, чтобы увеличить содержание витаминов.
Эти десерты позволят вам наслаждаться сладостями, не беспокоясь о лишних калориях и содержании сахара!
Безглютеновые сладости
Для людей с непереносимостью глютена в нашей подборке также есть, чем полакомиться.
Безглютеновые печенья из миндальной муки — эти печенья имеют нежную текстуру и ореховый вкус, идеально подходят для утреннего кофе или как перекус в течение дня. Вы можете добавить в них шоколадную крошку или сухофрукты для разнообразия.
Кокосовые макаруны — эти сладкие угощения готовятся из кокосовой стружки и яичных белков, придающих им воздушность. Они отлично подойдут для десерта на корпоративные праздники или просто для угощения коллег.
Безглютеновые тортики с фруктами — легкие и ароматные тортики из безглютеновой муки, украшенные свежими фруктами, станут отличным завершением любого обеда или чаепития. Можно экспериментировать с различными начинками и кремами, чтобы создать идеальный десерт.
Теперь у вас есть множество идей для сладких и полезных перекусов в офисе. Не забывайте делиться своими впечатлениями и идеями в комментариях. Приятного аппетита!