Особенности велосипедного спорта

Нам часто не хватает времени на спорт, а вот если вписать в свой жесткий график "дорогу на работу на велосипеде", то польза увеличивается в три раза: на работу попал, экологии не навредил и себя потренировал. Тут, наверное, следует упомянуть про затраченное время, хотя оно может быть и дольше, чем стоять в пробке и ехать пять минут на машине в условиях городских пробок.

Начинающим любителям велоспорта необходимо подбирать велосипед под себя, то есть высота рамы должна соответствовать вашему росту. Сегодня производители могут предложить большой выбор велосипедов, которые различаются по:

• весовой категории;
• возрасту, для которого они подбираются;
• полу (есть женские и мужские модели);
• типу езды - горные, шоссейные, трюковые и т.д.;
• высоте рамы;
• конструкции руля;
• количеству скоростей;
• типу тормоза и т.д.

Выбирая велосипед, также стоит учитывать стоимость его последующего обслуживания, так как запасные детали на разные модели могут различаться по цене. Такие запчасти как велосипедная цепь, покрышки, тормоза, камеры, тросики, втулки и многое другое сегодня можно заказать и в интернете, что зачастую более выгодно по цене.

Когда вы крутите педали, то нагрузка на тело по своей спецификации сравнима с аэробным упражнением. Считается, что работают только мышцы ног, но на самом деле в той или иной степени задействованы мышцы всего тела. При езде стоя начинают работать мышцы - стабилизаторы корпуса (включается пресс), руки и плечи работают при езде по холмистой местности, а ягодичные мышцы помогают удерживать равновесие. А главный плюс - велоспорт помогает укрепить кровеносную систему и мышцу сердца. Человек дышит полной грудью, заставляя легкие работать в полную силу, обогащая наши органы кислородом через кровь. Кроме тренировки мышц, снижения веса, укрепления иммунитета, укрепления нервной системы езда на велосипеде тренирует вестибулярный аппарат и оказывает влияние на зрение: взгляд фокусируется на объектах с разным расстоянием.

Начинать велопрогулки необходимо по чуть-чуть и не форсировать события – только "встав с дивана", не надо ехать по 100 км, прислушивайтесь к своему телу и вырабатывайте привычку.

Занимаясь велоспортом, нужно помнить, что это спорт. Применение средств защиты снижает риск получения травмы. Без чувства меры повторяющиеся движения ног могут сказаться на заболеваниях суставов, но так можно сказать и о других видах спорта.

^21.04.2021