Офисным работникам обязательно к прочтению
Рассказываем, что поможет избавиться от болей в спине
Знакомы ли вам ощущения ноющей боли в пояснице, будто кто-то вцепился в позвоночник, не отпуская ни на минуту? Или острый «прострел» в шее, словно молния пронзает голову, стоит лишь повернуть её? Если да, то вы не одиноки!
Миллионы людей по всему миру страдают от болей в спине и шее. По данным Росстата, более 70 млн жителей России ежедневно проводят по 8 часов в офисе. Сидячая работа негативно влияет на внутренние органы и всю опорно-двигательную систему. Корреспондент портала ProKazan посетила медицинский центр «Добрые руки», чтобы узнать, как справиться с этими проблемами.
Миллионы людей по всему миру страдают от болей в спине и шее. По данным Росстата, более 70 млн жителей России ежедневно проводят по 8 часов в офисе. Сидячая работа негативно влияет на внутренние органы и всю опорно-двигательную систему. Корреспондент портала ProKazan посетила медицинский центр «Добрые руки», чтобы узнать, как справиться с этими проблемами.
Больше всего страдает позвоночник
Наиболее распространенная причина болей из-за пассивного образа жизни — это изменение физиологических изгибов позвоночника. Они действуют как амортизаторы, смягчая нагрузку на спину. Если они нарушены, то высота межпозвонковых дисков уменьшается, что может привести к таким заболеваниям, как остеохондроз, протрузии и грыжи.
Сидячая работа и неактивный образ жизни приводят к гипотрофии мышц, что означает их ослабление.
Решаем проблему вместе со специалистом
С болями в спине столкнулась и корреспондент портала ProKazan. Скажу проще: «Ноги растут из ног». Да, да. Основная проблема у девушки оказалась в стопах. Плоские стопы.
Стопа человека позволяет снять нагрузку с верхней части тела при ходьбе и беге, оберегая суставы от сильных перегрузок. К примеру, неправильная обувь часто становится причиной плоскостопия, особенно у женщин.
Стопа человека позволяет снять нагрузку с верхней части тела при ходьбе и беге, оберегая суставы от сильных перегрузок. К примеру, неправильная обувь часто становится причиной плоскостопия, особенно у женщин.
- 1Туфли с каблуком выше 10 смТакая обувь увеличивает нагрузку на стопу и деформирует пальцы. Первые сигналы проблемы — сильные боли в ногах и мозоли. Решение: сменить обувь и временно отказаться от каблуков.
- 2Туфли на плоской подошвеУдобные и практичные на первый взгляд, такие туфли могут вызвать перенапряжение мышц голени и спины, а в будущем — плоскостопие и артроз суставов.
- 3Туфли с зауженным носомЭтот вид обуви деформирует пальцы и нарушает кровообращение.
Все взаимосвязано! Плоские стопы, влияют на колени, тазобедренные и позвоночные отделы.
Светлана Александровна Сагидова
Чувствуете дискомфорт? Не игнорируйте его! Даже если это кажется усталостью после долгого сидения или разовых физических нагрузок, это повод обратиться к специалисту.
У корреспондента проблема обусловлена мышечными причинами, когда мускулатура не в состоянии поддерживать нормальное положение частей организма.
Мышечный дисбаланс — это когда некоторые мышцы становятся сильнее или слабее, чем другие, из-за чего тело может быть не в балансе.
Если мышцы на одной стороне тела сильнее, чем на другой стороне, это может вызвать проблемы с позвоночником и движениями.
Если мышцы на одной стороне тела сильнее, чем на другой стороне, это может вызвать проблемы с позвоночником и движениями.
У корреспондента проблема обусловлена мышечными причинами, когда мускулатура не в состоянии поддерживать нормальное положение частей организма.
Мышечный дисбаланс — это когда некоторые мышцы становятся сильнее или слабее, чем другие, из-за чего тело может быть не в балансе.
Если мышцы на одной стороне тела сильнее, чем на другой стороне, это может вызвать проблемы с позвоночником и движениями.
Если мышцы на одной стороне тела сильнее, чем на другой стороне, это может вызвать проблемы с позвоночником и движениями.
Мышечный дисбаланс развивается, когда человек не получает необходимый объем движений для нормального состояния мышц. Из-за сидячей работы, гиподинамии (недостаточной подвижности) изменяется нормальное положение таза и происходят функциональные нарушения в позвоночнике.
Боли в мышцах могут спровоцировать многие заболевания позвоночника и патологические состояния. Например, межпозвоночные грыжи или постоянное напряжение в области икроножных мышц из-за интенсивных тренировок или стоячей работы.
Боли в мышцах могут спровоцировать многие заболевания позвоночника и патологические состояния. Например, межпозвоночные грыжи или постоянное напряжение в области икроножных мышц из-за интенсивных тренировок или стоячей работы.
Изменение осанки — это проблема, которая постепенно прогрессирует. Изначально она может быть незаметной визуально и протекать без каких-либо явных признаков. Однако со временем она начинает проявляться в виде эстетических дефектов и появления клинических симптомов. Степень серьезности этой проблемы зависит от степени искривления и может варьироваться от легкой до очень серьезной.
Давайте развенчаем несколько стереотипов:
- 1Многие считают, что исправлять нужно только серьезные искривления. Это не так.
- 2Думают, что исправить осанку можно только в детском возрасте. Это тоже неверно.
- 3Считают выгнутую спину, особенно у девушек, красивой. Но гиперлордоз — это проблема, а не повод гордиться фигурой.
Светлана Александровна Сагидова
Излишний прогиб в пояснице, также известный как гиперлордоз поясничного отдела, представляет собой неправильное положение позвоночника, при котором изгиб в пояснице становится слишком выраженным. В таком случае живот выдается вперед, а таз отклоняется назад.
Что может помочь в данном случае?
Светлана Александровна Сагидова объясняет
Для исправления ситуации в нашем центре «Добрые руки» мы предлагаем пройти три курса миофасциального релиза (МФР), каждый из которых состоит из 10 сеансов.
МФР заключается в ручной проработке мышц и других мягких тканей, для снятия напряжения, улучшения кровообращения и подвижности. Сначала идет работа с укороченными мышцами, снимается напряжение, улучшается кровообращение и подвижность. Затем следует этап стабилизации, где происходит закрепление результата с помощью специальных упражнений. Также, для нас важно поддерживать результат. После полного курса пациент знает набор упражнений для того, чтобы не было «отката». Он может их выполнять самостоятельно. Подбираем мы их с учетом особенностей каждого!
До | После за 10 дней, заезд реабилитации в центре Добрые руки
Только правильный диагноз и оптимальная коррекция
В медицинском центре «Добрые руки» предоставляются различные услуги реабилитации. В центре работают специалисты высшей категории, которые помогают в решении проблем разной сложности — от последствий малоактивного образа жизни до работы с пациентами с ДЦП.
Светлана Александровна Сагидова
Любая реабилитация должна не только приносить пользу, но и минимизировать риск для пациента. В нашем центре мы реализуем это посредством комплексного подхода. Первым этапом является консультация с врачом-неврологом, который собирает анамнез, изучает результаты анализов и диагностических исследований. Это позволяет установить правильный диагноз и назначить оптимальную коррекцию состояние опорно-двигательного аппарата.
Мы разрабатываем индивидуальные схемы лечения, учитывая все особенности каждого пациента. Наша главная цель — помочь восстановить здоровье и вернуть радость жизни.
Мы разрабатываем индивидуальные схемы лечения, учитывая все особенности каждого пациента. Наша главная цель — помочь восстановить здоровье и вернуть радость жизни.
Проверьте, правильно ли вы сидите. Сделайте это простое упражнение: сядьте на край стула, расправьте плечи и сведите лопатки, подтяните живот. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить боли в спине и шее.
Что можно делать дома?
Могу посоветовать несколько упражнений для профилактики.
Они НЕ помогают предотвратить проблемы с позвоночником, они не заменяют полноценной реабилитации арт наличии серьезных нарушений.
1. Встаньте на четвереньки, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз, затем прогибайте спину вниз, поднимая голову и таз вверх. Повторите 10−15 раз.
2. Сядьте прямо, медленно наклоняйте голову к одному плечу, задержитесь на несколько секунд, затем повторите в другую сторону. Сделайте по 5−10 наклонов в каждую сторону.
3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу. Поднимайте таз вверх, удерживая плечи на полу. Задержитесь на несколько секунд, затем опустите таз. Повторите 10−15 раз.
Они НЕ помогают предотвратить проблемы с позвоночником, они не заменяют полноценной реабилитации арт наличии серьезных нарушений.
1. Встаньте на четвереньки, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз, затем прогибайте спину вниз, поднимая голову и таз вверх. Повторите 10−15 раз.
2. Сядьте прямо, медленно наклоняйте голову к одному плечу, задержитесь на несколько секунд, затем повторите в другую сторону. Сделайте по 5−10 наклонов в каждую сторону.
3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу. Поднимайте таз вверх, удерживая плечи на полу. Задержитесь на несколько секунд, затем опустите таз. Повторите 10−15 раз.
