Наверх

Новости Казани и РТ

Диетолог назвала самый важный для организма «зимний» минерал

Для поддержания иммунитета организма зимой необходимо употреблять достаточное количество питательных веществ. Но самую важную роль в зимнем рационе играет магний, ведь именно он служит профилактикой многих заболеваний, улучшает состояние центральной нервной системы, регулирует циклы сна-бодрствования. Известный российский диетолог Римма Мойсенко рассказала о том, как магний влияет на иммунитет и объяснила, как определить его дефицит.

Магний – минерал, который продлевает жизнь и улучшает ее качество

Диетолог перечислила полезные свойства магния и акцентировала внимание на том, что он участвует более, чем в 300 биохимических реакциях организма. 60% массы магния приходится на костные структуры, а около 40% содержится в мышцах и других тканях. Доктор отметила, что надо включить в ежедневный рацион гречку, бананы, шпинат, красное мясо. Особенно богаты магнием бразильские орехи, заказать которые можно в интернет-магазине Айхерб. Используя скидочные купоны iHerb от https://yourherbs.ru/ru/ можно получить хорошую скидку на заказ. Обратите внимание, что после того как будет пройдена на iHerb регистрация, каждый новый пользователь получит дополнительные бонусы.

Почему магний так важен в зимний период?

Если уровень магния в организме низкий, это влияет на все жизненно важные системы. В первую очередь, на гормональный фон. Врач рассказала, что из-за дефицита данного минерала снижается уровень выработки кортизола, стимулирующего иммунный ответ.

Страдает и межклеточное пространство: недостаток магния провоцирует его наполнение лишней влагой. Это вызывает отечность, приводит к набору лишнего веса. Римма Мойсенко подчеркнула – «тревожным звоночком», свидетельствующем о нехватке магния может стать усугубление целлюлита на бедрах и животе.

Как недостаток магния влияет на организм?

Дефицит магния по словам врача провоцирует нервозность, постоянную усталость, негативно отражается на качестве сна. Могут появиться судороги и дрожание конечностей. Также из-за нехватки минерала кислотная среда в организме начинает преобладать на щелочной, что активизирует рост патогенной флоры.

Поэтому Римма Мойсенко призывает всех россиян регулярно посещать врача и сдавать развернутый анализ крови, избегать стрессов, правильно и разнообразно питаться. По ее словам, нельзя забывать и о том, что чрезмерно обильное питье и регулярный прием слабительных средств отрицательно сказываются на уровне магния. Исправить ситуацию поможет прием специальной добавки, но назначать ее должен исключительно специалист. Особенно хорошо усваивается организмом хелатная форма минерала.

подписывайся!

Новости РОССИИ

Профи - подготовка к олимпиаде по английскому языку