Диетолог назвала самый важный для организма «зимний» минерал

Для поддержания иммунитета организма зимой необходимо употреблять достаточное количество питательных веществ. Но самую важную роль в зимнем рационе играет магний, ведь именно он служит профилактикой многих заболеваний, улучшает состояние центральной нервной системы, регулирует циклы сна-бодрствования. Известный российский диетолог Римма Мойсенко рассказала о том, как магний влияет на иммунитет и объяснила, как определить его дефицит.

Магний – минерал, который продлевает жизнь и улучшает ее качество

Диетолог перечислила полезные свойства магния и акцентировала внимание на том, что он участвует более, чем в 300 биохимических реакциях организма. 60% массы магния приходится на костные структуры, а около 40% содержится в мышцах и других тканях. Доктор отметила, что надо включить в ежедневный рацион гречку, бананы, шпинат, красное мясо. Особенно богаты магнием бразильские орехи, заказать которые можно в интернет-магазине Айхерб. Используя скидочные купоны iHerb от https://yourherbs.ru/ru/ можно получить хорошую скидку на заказ. Обратите внимание, что после того как будет пройдена на iHerb регистрация, каждый новый пользователь получит дополнительные бонусы.

Почему магний так важен в зимний период?

Если уровень магния в организме низкий, это влияет на все жизненно важные системы. В первую очередь, на гормональный фон. Врач рассказала, что из-за дефицита данного минерала снижается уровень выработки кортизола, стимулирующего иммунный ответ.

Страдает и межклеточное пространство: недостаток магния провоцирует его наполнение лишней влагой. Это вызывает отечность, приводит к набору лишнего веса. Римма Мойсенко подчеркнула – «тревожным звоночком», свидетельствующем о нехватке магния может стать усугубление целлюлита на бедрах и животе.

Как недостаток магния влияет на организм?

Дефицит магния по словам врача провоцирует нервозность, постоянную усталость, негативно отражается на качестве сна. Могут появиться судороги и дрожание конечностей. Также из-за нехватки минерала кислотная среда в организме начинает преобладать на щелочной, что активизирует рост патогенной флоры.

Поэтому Римма Мойсенко призывает всех россиян регулярно посещать врача и сдавать развернутый анализ крови, избегать стрессов, правильно и разнообразно питаться. По ее словам, нельзя забывать и о том, что чрезмерно обильное питье и регулярный прием слабительных средств отрицательно сказываются на уровне магния. Исправить ситуацию поможет прием специальной добавки, но назначать ее должен исключительно специалист. Особенно хорошо усваивается организмом хелатная форма минерала.