Казанский медицинский портал советует жителям города соблюдать особые "правила выживания".

Идеальный вариант сейчас - уехать в отпуск подальше, где нет пожаров. Но это не всегда реально — работа, срочные дела...

Что происходит и чего опасаться?
Смог от пожара содержит монооксид углерода (угарный газ) — бесцветный лишенный запаха газ. Он блокирует поступления гемоглобина в эритроциты и тем самым препятствует переносу кровью кислорода.
Микрочастицы, которые образуются в продуктах сгорания, проникают в дыхательные пути и вызывают раздражение. Это раздражитель, который усугубляет развитие заболеваний дыхательной системы и аллергии.
Очень чувствительны к смогу дети (причём не только потому, что они дети, но и из-за их маленького роста; ведь концентрация гари у земли очень высокая) — поэтому при первой возможности отправляйте их туда, где воздух еще свежий.

Последствия смога
Головная боль, одышка, слезоточение глаз, боль в горле, кашель, насморк. В тяжёлых случаях отравление может привести даже к остановке дыхания и смерти.

Курс выживания
1. Купайтесь и посещайте бассейны. Лёгкие будут очень активно работать и попавшие внутрь частицы смогут в процессе активного дыхания удаляться.

2. Используйте марлевые повязки. Маску нужно смачивать каждый раз, когда она высыхает. Тогда на ее поверхности при дыхании будут осаждаться вредные примеси, и человек сможет дышать относительно чистым воздухом. Маски, конечно, не панацея от всех проблем, но будут дополнительной гарантией. И главное — не нужно стесняться их носить.

3. Правильно питайтесь. Для снижения токсического действия компонентов дыма и гари нужно есть фрукты, содержащие антиоксиданты
• фрукты: чёрная слива, гранаты, виноград;
• зелёные овощи;
• ягоды: смородина, черника, клюква;
• морская рыба;
• тёртое какао;
• орехи: грецкие, фундук, фисташки, пеканы, миндаль;
• специи: гвоздика, молодая корица, лист душицы, куркума, сушёная петрушка;
• напитки: красное вино, зелёный чай и, в меньшей степени, чёрный чай.

4. Много пейте. Употребляйте побольше простой воды — при высокой температуре человек сильно потеет и теряет большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Пора исключить газированные напитки.

5. Что делать, если вы дома? Было бы отлично закрыть все окна, но при такой жаре это невозможно. Воспользуйтесь старым проверенным способом — повесьте на окна мокрые простыни. Если смог сильный, то на ночь желательно окна закрывать. Два раза в день устраивайте влажные уборки.

6. Правило полудня. Откажитесь от утренних пробежек, прогулок с ночи до утра, так как концентрация дыма и гари в утренние и вечерние часы наивысшая. Вообще, желательно поменьше выходить на улицу, тем более в жаркое время суток (с 11 до 16).

7. Откажитесь от ношения контактных линз в пользу обычных очков. Пыль, содержащаяся в смоге, может вызвать резь в глазах, а в линзах они очень уязвимы.

8. Ограничьте употребление алкогольных напитков, особенно пива. Исключите курение — это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

9. При выборе одежды отдавайте предпочтение натуральным тканям.

Что делать, если стало плохо:
• выпить как можно больше чистой холодной воды;
• понюхать нашатырный спирт;
• аллергикам и астматикам срочно выпить таблетки, которые помогают им при приступах;
• очистить воздух в помещениях;
• в случаях ухудшения симптомов обратиться к врачу.
Александра УРЯДНИКОВА, Казанский медицинский портал