Участники проекта отказываются от сладкого

Газета «Pro Город» помогает шести счастливчикам создать свой уникальный образ, стать увереннее в себе, добиться успеха и найти свою вторую половинку.

Наши конкурсанты встречались с астрологом, с профессиональными парикмахерами и визажистами, а также с профессиональным психологом Натальей Кивокурцевой. На этой неделе участники проекта встретились с диетологом Еленой Караксиной и специалистом фэн-шуй Майей Марини. Диетолог определила параметры тела, как сделать фигуру идеальной и быть здоровым.

Мария Никонова
- При моем росте мой вес должен быть меньше, мне нужно сбросить около 10 килограммов, начну заниматься этим уже сейчас. Помимо правильного питания займусь плаваньем и занятиями в тренажерном зале.

Совет от Марии:
Для того, чтобы сбросить несколько килограммов, нужно сократить количество получаемых килокалорий до 1000 в сутки. А в дни спортивных тренировок — до 1300 ккал. Нужно исключить выпечку, сладкие молочные продукты (йогурты, сладкие творожки и сырки), мороженое, колбасу, картофель. Шоколада можно только 2 дольки горького в день.

Адиля Шамсутдинова
- Я встретилась с диетологом, оказалось, что мне нужно сбросить 11 кг, идеальный вес должен быть 50 кг. Придется отказаться от выпечки, конфет, жирного, соленого. Займусь фитнесом, силовыми нагрузками.

Совет от Адили:
Хотите сбросить лишний вес? Перейдите на продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты. А также не забудьте про физические нагрузки.

Дина Игнатьева
- Мой вес в норме, но низкий показатель мышечной массы. Мышечную массу нужно нарастить с помощью тренажеров. Осенью пойду в тренажерный зал. Есть мне можно все, только делать упор на белки.

Совет от Дины:
- Если у Вас нет проблем с лишним весом, а, наоборот, нужно набрать вес, ешьте больше белков, мясо, говядину, белковый омлет.

Марта Иванова
- Мой вес чуть ниже нормы, поэтому у меня своя программа. Займусь силовыми нагрузками (в тренажерном зале) в сочетании с кардио-тренировками(танцы, плаванье, пилатес). Нужно пить больше воды, чтобы клетки не старели.

Совет от Марты:
Нельзя вечером есть сладкое, больше белков — мясо, творог, сметану, рыбу. Вечером, вместо поедания пищи лучше заняться тренировками.
Диетолог, специалист по фитнес тестированию клуба «Икс-Фит» Елена Караксина:

- Диетолог, специалист по фитнес-тестированию Елена Караксина
Наступила осень. У многих закончился период отпусков с излишествами, а впереди начало нового учебного года, сбора урожая — хлопоты. Чтобы их легче было преодолевать многие устремились в фитнес-клубы, кто наверстывать упущенное за лето, а кто впервые - наконец-то! Сейчас модно быть красивым и здоровым! Начинать занятия осенью нужно постепенно. Если мы еще не тренируемся в клубе под наблюдением опытного врача и тренера, то ежедневно стараемся 2-3 остановки ходить пешком, особенно через парки, лесной массив, играем в волейбол, футбол, танцуем 1-2 раза в неделю с сотрудниками по работе в сохранившихся спортивных помещениях.

В фитнес-клубе начинаем с "кардио" тренажеров и неинтенсивных занятий, улучшающих функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, занятий, гормонизирующие вегетатные центры и энергетические каналы. Это такие направления как PILATES, YOGA, любые танцевальные программы, STEP для начинающих. Затем через неделю-другую, слушая себя, усложняем программу занятий. Добавляем уроки, тренирующие баланс и координацию, силовые тренировки: POWER COR, COR TRAINING, ABC, UPPER BODI приступаем к занятиям в тренажерном зале. Наша задача - улучшить структуру тела, т.е.мышцы в плюс, а жир в минус. А это правильно подобранные занятия различных направлений и еда, соответствующая тренировке и цели занятий. Начинаем с разгрузочных дней, больше овощей и фруктов нашей полосы, особенно после отпускных излишеств. И только на фоне уже интенсивных тренировок, причем силовых, добавляем в рацион белок. Главные принципы тренировочного процесса: регулярность, преемственность, адекватность цели, подготовленность, физическая конституция, возраст. И, самое главное, верить в себя и добиваться поставленной цели.

Благодарим за консультацию фитнес-центр «Икс-Фит», ул. Сары Садыковой 30, тел. 527−87−52, 527−87−33.

Напоминаем, что проголосовать за участников можно тут
Аватар пользователя Евгения Малыгина
Автор: Евгения Малыгина
3 сентября 2010 в 13:53
Если Вы нашли ошибку в тексте - выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии –

09.09.2010 в 23:23
Общался с некоторыми участниками(ницами) проекта вживую. Очень интересные и хорошие люди. Могут дать ценный совет. Спасибо Вам
22.09.2010 в 09:43
Почему их тут везде называют счастливчиками?
Если они это сами себе внушили, то это ещё не значит, что это так и есть.
И почему советы дают те, кто только ещё приступают к их исполнению и пока сами ещё не получили эффект?
08.09.2010 в 19:55
Спасибо за совет:)))
А я пытался,не нашёл...Но не опускаем руки!
09.09.2010 в 18:23
позвоните в редакцию, куратору проекта
21.09.2010 в 23:22
если он разговаривает так же безграмотно, как написаны ваши статьи, то лучше не стоит с ним общаться, не удержусь от смеха
04.09.2010 в 22:40
Как здорово!Счастливчики!Успехов желаю!
p.s.Как познакомиться можно с участницами,кто знает?)
05.09.2010 в 17:01
В соцсетях поищите))
На крайний случай - можно, наверное, позвонить в редакцию:)

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Войти, используя аккаунт в социальной сети
Войти, используя аккаунт на prokazan.ru
Укажите ваше имя на сайте Новости Казани, новости Татарстана, афиша Казани, бизнес в Казани, про город Казань, новости Казани на ProKazan.ru.
Укажите пароль, соответствующий вашему имени пользователя.

Обновления сайта

17
22/05/2012 - 01:40
0
22/05/2012 - 01:31
10
22/05/2012 - 00:48
11
22/05/2012 - 00:48
6
22/05/2012 - 00:31
2
22/05/2012 - 00:29
8
22/05/2012 - 00:27
39
22/05/2012 - 00:19
10
22/05/2012 - 00:15
3
22/05/2012 - 00:12
2
21/05/2012 - 23:56
80
21/05/2012 - 23:33

Живая лента Казани

37
16/05/2012 - 19:55
8
21/05/2012 - 21:05
1
21/05/2012 - 21:09
10
21/05/2012 - 16:17
11
21/05/2012 - 16:53
32
16/05/2012 - 23:01
-
PL1
PL2
PL3
PL4
-
 
PL5

Новости Казани - ProKazan.ru

При использовании материалов новостного портала ProKazan.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах.

Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы рубрики "народные новости".




Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-44757 от 25.04.2011, выдано ФС по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель ООО "Проказан"
610001, г.Киров, Октябрьский пр., д.120
Представитель: 420097, Республика Татарстан, г.Казань, ул.Зинина, д.9/23
тел: (843) 238-40-62, 238-43-55
red@prokazan.ru,
отдел рекламы: kvk-kazan@mail.ru