Как себя правильно вести в жару, чтобы не получить тепловой удар

Несколько наивных вопросов о правилах поведения в аномальную жару.

Моему ребенку 1,5 года. Как правильно себя вести, чтобы избежать теплового и солнечного удара?

Существуют несложные правила, которым необходимо следовать, чтобы уберечь детей от теплового и солнечного удара.

1. Ребенок должен быть легко одет в хлопчатобумажную просторную одежду, голова должна быть покрыта хлопчатобумажной панамой или косынкой.

2. Необходимо обеспечить ребенка питьем: негазированной минеральной водой, ягодным несладким морсом, кипяченой водой.

3. Ребенок не должен находиться под прямыми солнечными лучами, для прогулок лучше выбирать тенистые места.

4. Необходимо избегать нахождения на улице в самое жаркое время дня – с 11.00 до 15.00.

5. Еда для кормления должна быть легко усвояемой: овощные и фруктовые пюре, кисломолочные продукты. Мясные продукты лучше давать во второй половине дня.

Вопрос: Какие причины могут спровоцировать в жару гипертонический криз и как этого не допустить?

Больным артериальной гипертонией рекомендуется в жару уменьшить физические нагрузки и нервно-психическое перенапряжение.

В летнее время не пытайтесь снизить дозу лекарственных препаратов или отменить их прием вообще - это необходимо делать только согласно назначениям лечащего врача.

Больным, находящимся на дачном участке, нельзя проводить работы, сильно согнувшись и опустив голову, так как это может спровоцировать резкий подъём артериального давления.

Соблюдайте режим труда. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или боли, немедленно прекратите любые физические действия. А лучше вообще отказаться от работы в зной.

Не забывайте, нужно обязательно иметь при себе тонометр. Появление головной боли не всегда связано с началом гипертонического криза, поэтому не измерив давления, не торопитесь принимать лекарства. Головная боль может быть признаком не только высокого артериального давления, но и переутомления, стресса. Бесконтрольный прием лекарств может вызвать резкое снижение артериального давления и привести к обмороку.

Я болею ишемической болезнью сердца. Что делать, чтобы не спровоцировать в жару приступ стенокардии?

Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы особенно уязвимы в жару, когда чаще возникают приступы стенокардии. Поэтому в начале лета нужно пройти профилактическое обследование.

Необходимо избегать факторов, провоцирующих возникновение приступов: физического и эмоционального напряжения, воздействия жары, ветра, избыточного приема пищи и употребления кофе. Всем, у кого есть патология сердечно-сосудистой системы, не стоит выходить на улицу в пик солнцепека (с 11.00 до 16.00).

Как быть, если этого нельзя избежать? Старайтесь находиться в тени. Ищите относительно прохладные места. Одевайтесь легко и свободно, желательно в одежду из натуральных тканей и светлых оттенков. Необходимо отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней.

В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион, потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Не забывайте основной принцип — легкая еда и понемногу.

Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Это может привести к дополнительному спазму сосудов. В течение дня можно обрызгивать себя из пульверизатора чуть теплой водой. Именно такая вода снимает с поверхности кожи слой жира, открывая поры и заставляя кожу дышать.